Verano, ¡ya estamos listos! Si como a nosotros te encanta correr, tienes que tener en cuenta una serie de recomendaciones relacionadas con la motivación, la hidratación y el equipamiento.
El cambio de estación es una cuestión a tener en cuenta a la hora de correr en verano, ya que tenemos que adaptar nuestros hábitos y el equipamiento para soportar mejor nuestros entrenamientos.
Por eso nos hemos asociado con Nike para celebrar la llegada de las nuevas zapatillas de running Nike Vomero 18 y ofrecerte consejos para que disfrutes de tu próxima carrera 👟🏃☀️ ¡y síguenos en Strava para inspirarte en las rutas de running de tu ciudad!
Crea tu propio escuadrón de amigos ‘runners’
Encuentra tu motivación, comparte tu afición con otros corredores y crea comunidad.
Cualquier plan, si es compartido, se disfruta doblemente. Y si te comprometes a salir a correr con amigos es más probable que alcances tus objetivos. ¡Empieza a moverte!
Pregunta a tu círculo de amigos, a tus compañeros de trabajo o incluso a tus vecinos si están interesados en formar un grupo de runners y motivales a disfrutar de la ciudad de otra manera.
Como en cualquier deporte, hace falta motivación, pero si se establecen objetivos individuales y grupales, como ponerse en forma, bajar de peso o compartir tiempo de calidad juntos, ¡todo es más sencillo! Estamos seguros de que una vez que lo pruebes, se convertirá en un hábito saludable y adictivo, y en una forma de enganchar a más amigos o hacer nuevas amistades por el camino.
Cuidar la mente y el cuerpo: date una buena recompensa
Tanto si te fijas una carrera larga como una corta, un buen capricho al final de tu recorrido hará que correr sea más agradable.
Los aficionados al ‘running’ saben muy bien lo exigente que es este deporte y lo agotador que puede resultar física y mentalmente si no se está en buenas condiciones. Y darse una recompensa después de correr mantiene la motivación y ayuda a conseguir nuestras metas. Un buen incentivo -ya sea un plan al aire libre, un desayuno o un masaje- mantiene la motivación para darlo todo durante la carrera. Elige con qué quieres premiar tu esfuerzo, pero evita los excesos.
Recuerda que es recomendable una dieta rica en carbohidratos, proteínas y grasas saludables. pollo, pavo, carne roja, huevos, pescado, productos lácteos y frutos secos nunca deben faltar en la cesta de la compra de un buen corredor. Y no te olvides de hidratarte: bebe mucha agua o bebidas ricas en carbohidratos.
Las mejores zonas de Madrid y horas para correr
La hora y el lugar también son factores importantes a la hora de calzarse las zapatillas y salir a correr por la capital.
Mirar al cielo ya no es suficiente. El día o la zona donde vamos a correr son esenciales antes de ponernos en movimiento. Expertos señalan el Parque del Retiro como el mejor lugar para correr en Madrid, así como la Casa de Campo si se quiere evitar la contaminación, y recomiendan el mediodía como la mejor hora del día para realizar esta práctica deportiva.
Desaconsejan además practicar deporte al aire libre en Madrid entre las 7 y las 11 de la mañana, ya que es la hora en la que hay más tráfico rodado y, por tanto, un mayor aumento en la concentración de dióxido de nitrógeno. El deporte al aire libre sigue siendo una buena opción para la salud.
Descubre cómo funciona Strava App
Únete al Secret Run Club con la aplicación Strava y sigue todas tus carreras con tu dispositivo GPS.
Con la app de Strava recibirás estadísticas detalladas y podrás ver mapas, unirte a retos deportivos, compartir fotos de tus actividades y crear tus propias rutas para compartirlas con quien quieras.
También podrás medir tus progresos, marcarte objetivos y compartir tus éxitos. Es la red social para deportistas y corredores por excelencia.
Siéntete como en casa con unas Nike Vomero 18
El calzado deportivo es una de las claves para tu carrera.
Las zapatillas de ‘running’ Nike Vomero 18 combinan un talón de 46 mm y una amortiguación avanzada para ofrecerte una pisada suave y cómoda desde el talón hasta los dedos.
La altura extra en el talón ayuda a absorber el impacto, reduciendo la tensión en tus articulaciones, mientras que la construcción ligera te mantiene ágil.
Y no olvides usar las colecciones Stride y Swift de Nike, perfectas por su comodidad y funcionalidad, en tu próxima carrera.
Corre con la máxima comodidad con las Nike Vomero 18.