La ligne 5 aux heures de pointe, la Gran Vía le week-end, un dimanche au Rastro quand il fait beau… des sports à risque pour la tension. Et si la méditation n’est pas obligatoire dans une ville aussi frénétique que Madrid, elle est en revanche conseillée. Et l’hôtel Four Seasons nous facilite la tâche en nous proposant une nouvelle expérience de pleine conscience que nous pourrons vivre pendant une journée seulement.
Une séance de méditation sous le sceau de la « Candlelight Meditation » où l’experte Andrea Klimowitz guide chaque respiration, au son d’un piano live en arrière-plan. Une scène digne de Come, Pray, Love qui aura lieu le 9 novembre avec des places limitées.
Quand, où et programme musical de la session
Les bons plans ? La séance de méditation se déroule à l’hôtel Four Seasons (Calle de Sevilla, 3), reconnu comme l’un des 50 meilleurs hôtels du monde par The World’s 50 Best Hotel. Le mauvais côté ? Nous ne pourrons en faire l’expérience qu’une seule journée. Ce sera le 9 novembre et en deux sessions différentes : à 10h00 et à 11h15.
L’expérience se déroulera également au son apaisant d’un piano en direct, où le musicien Darío Meta interprétera des œuvres classiques de l’impressionnisme et du romantisme :
- Gymnopédie n° 1 – ErikSatie
- Reflets dans l’eau – Claude Debussy
- Nocturne op. 9 n° 2 – Frédéric Chopin
- Arabesque n° 1 – Claude Debussy
- Clair de lune – Claude Debussy
Méditation guidée : respiration consciente, balayage corporel et visualisation
On parle de plus en plus souvent de la pleine conscience, et ce n’est pas sans raison. Il a été scientifiquement prouvé que la méditation réduit le stress et l’anxiété, améliore le bien-être émotionnel et la conscience de soi. C’est un moyen d’améliorer progressivement notre qualité de vie, surtout si nous nous y prenons bien.
C’est pourquoi, dans cette expérience, l’experte Andrea Klimowitz guidera l’ensemble de la session. De la respiration consciente pour commencer à entraîner notre esprit à se concentrer sur le présent, au balayage corporel pour accroître la conscience du corps et améliorer la qualité du sommeil, en passant par la visualisation. Cette dernière technique est axée sur l ‘exercice de la clarté mentale et la gestion des émotions.
Un havre de paix et de calme dans l’un des cadres les plus luxueux de la ville, offert par Candlelight Meditation, avec un piano en direct et des milliers de bougies. Pendant une journée et en deux sessions différentes, la relaxation peut être trouvée à l’hôtel Four Seasons de Madrid. Accessible aux fauteuils roulants, les portes ouvrent 30 minutes avant la séance et l’accès n’est pas autorisé une fois l’expérience commencée.