Es ist merkwürdig, dass die nach Geschlechtern getrennten Schulen immer mehr der Vergangenheit angehören, während die Frauen-Fitnessstudios in Madrid expandieren. Was macht einen Raum, der nur auf ein Geschlecht ausgerichtet ist, so attraktiv? Es gibt mehrere Gründe, die erklären könnten, warum Frauen Räume wählen , die entweder exklusiv oder in erster Linie für sie gedacht sind. Einer davon ist die Entwicklung von Sportmethoden, die speziell für die Gesundheit von Frauen entwickelt wurden. Ein zunehmender Trend besteht darin, das Training an den hormonellen Zyklus des weiblichen Körpers und an die Veränderungen, die er mit zunehmendem Alter erfährt, anzupassen.
Zum anderen gibt es die Suche nach einem sicheren Raum, in dem man ohne männliche Aufsicht Sport treiben kann, was in gemischten Fitnessstudios häufig der Fall ist, insbesondere im Bereich des Gewichthebens.
1. das B3b-Frauenstudio
B3b hat eine hochintensive Methode entwickelt, die in 45 Minuten statisches Radfahren für das Herz-Kreislauf-System, kontaktloses Boxen zur Straffung des Oberkörpers und Ballett-Fitness, inspiriert durch das Aufwärmen von Ballerinas, kombiniert.
Dieses Workout trainiert den gesamten Körper und wird durch Achtsamkeits- und Stärkungstechniken zur Entspannung von Körper und Geist ergänzt. Eines der Ziele ist es, eine Fitness-Routine zu schaffen. Daher ist alles (von der Beleuchtung bis zu den Umkleidekabinen) in diesem Boutique-Fitnessstudio für Frauen so gestaltet, dass Sie eine gute Erfahrung machen und gerne wiederkommen.
Ab 69 € pro Monat.
Calle Ayala, 54 und Paseo del General Martínez Campos, 20
Arsenal Femenino
Arsenal Femenino ist eines der umfassendsten und luxuriösesten Fitnessstudios für Frauen in Madrid. Es erstreckt sich über ein ganzes Gebäude mit elf Stockwerken plus Dachgeschoss und einer bebauten Fläche von 8.500 m² im Herzen des Stadtteils Salamanca.
Es gibt kaum eine Sportart, die hier nicht ausgeübt werden kann. Auf dem Stundenplan stehen unter anderem G.A.P., Cycle, Aerobic, Combat, Tone/Strech, Taichi, Pilates, Yoga, Lauftreff, Fitness und Personal Trainer. Außerdem gibt es Tanzkurse und vier Swimmingpools, von denen einer beheizt ist, sowie zwei Außenpools. Privatparkplätze, Cafeteria und umfassende Wellness-Einrichtungen.
Fragen Sie im Zentrum nach.
José Ortega y Gasset, 82 (Bezirk Salamanca)
Kurven
Die Curves-Zentren haben nicht nur ihr eigenes Training entwickelt, sondern auch die Geräte dieses Frauen-Fitnessstudios sind auf den weiblichen Körper zugeschnitten.
Die Trainingsdynamik besteht aus einem 30-minütigen Ganzkörpertraining in einem gezielten Zirkel, der Krafttraining mit Ausdauertraining und Stretching kombiniert, um Muskelmasse aufzubauen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, Fett zu verbrennen und den Körper zu straffen.
Zusätzlich zu den Workouts bietet Curves einen persönlichen Service, der auf die individuellen Ziele jedes Mitglieds zugeschnitten ist. Die Mitgliedschaft beinhaltet eine monatliche Fortschrittskontrolle, bei der Trainer und Mitglieder die Fortschritte besprechen und neue Ziele festlegen.
8 Wochen: £99.
Barre Sí
Barre Sí ist ein Zentrum in Madrid, das sich auf das Training von Frauen mit Barre konzentriert , einer trendigen Disziplin, die Ballett, Yoga und Pilates miteinander verbindet. Es stammt von denselben Machern wie Siclo – ein in den sozialen Medien populär gewordenes Training auf dem Heimtrainer – und verfolgt eine ähnliche Strategie, aber der Schwerpunkt liegt nicht mehr auf dem Ausdauertraining, sondern auf der Straffung des Körpers, der Verbesserung der Elastizität und der Beweglichkeit, allerdings immer im Rhythmus der Musik.
Ein Kurs kostet 18 €.
Calle Columela, 4 (Barrio de Salamanca)
Tracy-Anderson-Methode
Dies ist kein Fitnessstudio ausschließlich für Frauen, aber es hat ein Trainingssystem, das für Frauen und von einer Frau entwickelt wurde: Tracy Anderson. Bekannt als Trainerin vieler großer amerikanischer Schauspielerinnen, darunter Gwyneth Paltrow, die mit ihrer Firma Goop auch ein Wellness-Guru ist. Tracy Anderson hat ihre Methode nach Madrid gebracht, genauer gesagt in das Salesas-Viertel.
Ihre Kurse finden bei 35 Grad Celsius und 75 % Luftfeuchtigkeit statt, was nach ihrer Methode dazu führt, dass man sich unwohl fühlt und sich besser konzentrieren kann, und zu diesem Zweck gibt es auch keine Musik, sondern es herrscht Stille. Die Kurse wechseln jede Woche, damit sich der Körper nicht daran gewöhnt und eine kontinuierliche Entwicklung stattfindet.
Ein Kurs kostet 40€.
Calle de Fernando VI, 10 (Salesas)