Es curioso que mientras los colegios segregados por sexos son cada vez más una cosa del pasado, los gimnasios para mujeres en Madrid estén en expansión. ¿Qué es lo que hace tan atractivo un espacio enfocado a un solo sexo? Hay varias razones que podrían explicar que las mujeres elijan espacios que son o exclusivos o principalmente pensados para nosotras. Una de ellas es el desarrollo de métodos deportivos creados para la salud femenina, de hecho, una tendencia al alza es adaptar el ejercicio al ciclo hormonal del cuerpo de la mujer y los cambios que sufre con la edad.
Por otro lado, está la búsqueda de un espacio seguro en el que hacer deporte sin la supervisión masculina, que suele ser habitual en los gimnasios mixtos, especialmente en el área de levantamiento de pesas.
1. B3b Woman Studio
En B3b han desarrollado un método de alta intensidad que combina en 45 minutos bicicleta estática para practicar cardio; boxeo sin contacto para tonificar el tronco superior; y ballet fitness inspirado en el calentamiento de las bailarinas.
Este entrenamiento está creado para trabajar todo el cuerpo y se completa con técnicas de mindfulness y empoderamiento para relajar mente y cuerpo. Uno de los objetivos es que se genere rutina deportiva, así que todo (desde la iluminación a los vestuarios) en este gimnasio boutique para mujeres está diseñado para que tu experiencia sea buena y quieras volver.
Desde 69 € al mes.
Calle Ayala, 54 y paseo del General Martínez Campos, 20
Arsenal femenino
Arsenal Femenino es uno de los gimnasios para mujeres en Madrid más completos y lujosos. Ocupa un edificio entero de once plantas más ático, con una superficie construida de 8.500 m² en pleno barrio Salamanca.
Hay pocos deportes que no se puedan practicar aquí, algunos de los que se incluyen en el horario son G.A.P, Ciclo, Aerobic, Combat, Tono/Strech, Taichi, Pilates, Yoga, club de running, fitness y además entrenadores personales. También hay clases de baile y cuatro piscinas: una de ellas climatizada, y dos exteriores. Tienen aparcamiento privado, cafetería y spa completo.
Consultar en el centro.
José Ortega y Gasset, 82 (barrio Salamanca)
Curves
Los centros Curves no solo han desarrollado su propio entrenamiento, además las máquinas de este gimnasio para mujeres están también pensadas para el cuerpo femenino.
Su dinámica de entrenamiento consiste en 30 minutos trabajando todo el cuerpo en un circuito dirigido que combina el entrenamiento de fuerza con cardio y estiramientos para desarrollar masa muscular, acelerar el metabolismo, quemar grasa y tonificar.
Además de los entrenamientos, Curves ofrece un servicio personalizado y diseñado de manera individual para los objetivos de cada socia. La membresía cuenta con una evaluación de progresos mensuales, donde entrenadoras y socias analizan los avances y establecen nuevas metas.
8 semanas: 99€.
Barre Sí
Barre Sí es un centro en Madrid enfocado en el entrenamiento de mujeres a través del barre, una disciplina de moda que fusiona el ballet, el yoga y el pilates. Es de los mismos creadores de Siclo —clases de deporte en bicicleta estática que se han popularizado en redes— y sigue una estrategia parecida, pero el enfoque ya no está en el cardio, sino en tonificar el cuerpo, ganar elasticidad y movilidad, aunque siempre al ritmo de la música.
Una clase 18 €.
Calle Columela, 4 (barrio de Salamanca)
Tracy Anderson Method
Este no es un gimnasio exclusivo para mujeres, pero sí tiene un sistema de entrenamiento creado para mujeres y por una mujer: Tracy Anderson. Conocida por ser la entrenadora de muchas de las grandes actrices de Estados Unidos, entre ellas Gwyneth Paltrow —ahora también gurú del wellness con su empresa Goop. Tracy Anderson ha traído su método a Madrid, en concreto al barrio de Salesas.
Sus clases son a 35º y un 75% de humedad, según su método esto hará que no estés cómoda, y te concentres más, con este mismo objetivo tampoco hay música, de hecho, impera el silencio. Las clases cambian cada semana para que el cuerpo no pueda acostumbrarse, y haya una evolución continua.
Una clase 40€.
Calle de Fernando VI, 10 (Salesas)