Para encontrar o ginásio em Madrid que melhor se adapta a si, primeiro tem de ter em conta alguns factores: a localização, fundamental para evitar a preguiça; o preço, a gama é ampla; os objectivos, a longo ou curto prazo e os extras que pretende ter, como, por exemplo, spa incluído.
A prática regular de exercício físico tornou-se um dos hábitos regulares dos espanhóis. O Consejo Superior de Deportes deixa isso bem claro no seu último inquérito sobre os hábitos desportivos em 2020: “Cerca de 6 em cada 10 pessoas com 15 anos ou mais praticaram desporto no último ano, 59,6%, de forma regular ou ocasional, um valor que representa um aumento de 6,1 pontos percentuais em relação a 2015”.
Ginásios com piscinas
Os ginásios com piscina em Madrid são os mais cobiçados e não são tão abundantes como se poderia pensar. Alguns dos que mais gostamos são os seguintes:
Paidesport la Ermita
O Paidesport Center, situado no distrito de Latina, é um dos ginásios mais completos de Madrid e, claro, a sua piscina interior aquecida é uma grande vantagem. Nos seus 5000 m² de instalações tem uma grande sala de fitness com equipamento cardio, tem também duas salas de grupo com mais de 200 aulas semanais, uma sala de ciclismo com bicicletas Technogym, uma caixa de treino funcional, área de remo interior e uma área de banhos termais.
Cerca de 40 euros por mês.
Rua Sepúlveda, 3
Clubes David Lloyd
Os Clubes David Lloyd têm três locais em Madrid – um em La Finca, um em Calle Serrano e o terceiro em Aravaca – e todos os três têm piscinas interiores perfeitas para nadar, bem como circuitos de hidroterapia e spas. O centro de Aravaca também dispõe de uma piscina exterior.
Entre as actividades que podem ser realizadas nos seus complexos estão: treino funcional, HIIT e Crossfit. Existem ainda aulas concebidas por eles como REESHAPE, REEZEN ou REEBOX que se enquadram no conceito de boutique gyms em que são trabalhados aspectos muito específicos e podem ser adquiridos vouchers de aulas.
A consultar em cada centro.
Diferentes localizações.
Go Fit
A Go Fit tem oito ginásios espalhados por Madrid, todos eles com pelo menos uma piscina interior. As suas grandes instalações, com cerca de 15.000 m², até quatro salas para aulas supervisionadas e 1000 m² de sala de fitness, fazem deles um dos ginásios mais populares de Madrid. As suas instalações desportivas incluem campos de ténis e padel, e alguns extras, como spa e estacionamento.
A oferta varia consoante o centro.
Ginásios CrossFit
CrossFit é uma marca registada de um método de treino de alta intensidade que combina exercícios militares, policiais e de bombeiros, que surgiu como uma moda, mas que se manteve permanentemente.
Bâtard Madrid
O estúdio Bâtard Crossboxing tem um método de treino HIIT inovador, uma fusão de cross-training e boxe. Combina resistência, coordenação e libertação de stress com a melhoria da força efectiva, volume muscular, potência e agilidade. Mas este espaço tem também uma sala de tatuagens, cafetaria com take away saudável, sala de fitness, consultoria nutricional, eventos de cultura urbana e DJ ao vivo.
Aulas avulso, 12€; voucher experimental, 25€.
Calle de Orense, 18 e Calle de Cea Bermúdez, 46.
Crossfit Maherit Río
O Crossfit Maherit Río é um dos centros oficiais de CrossFit em Madrid. Situado nas margens do rio Manzanares, como o seu nome indica, e muito perto da Casa de Campo, encontra-se num ambiente privilegiado, perfeito para combinar o treino ao ar livre com o espaço interior.
As turmas são pequenas, o que lhes permite controlar muito melhor os atletas, pelo que tentam evitar possíveis erros na execução de movimentos de alta intensidade que possam levar a lesões.
A partir de 65 € consoante o nível.
Calle de Aniceto Marinas, 26
Ginásios de boxe
O boxe exige um treino global do corpo. O seu sucesso nos últimos anos explica-se em parte pelos seus amplos benefícios, para além dos físicos, como a redução do stress e o aumento da concentração.
Clube Desportivo José Valenciano
José Valenciano é um dos treinadores de boxe mais importantes de Espanha, com 30 anos de experiência na profissão. O seu clube desportivo, além de ser um dos melhores para principiantes, inclui outras disciplinas e artes marciais como o Taekwondo, Krav Maga, Capoeira ou Jeet June Do, a arte criada por Bruce Lee.
Depende da disciplina.
Calle de Andrés Mellado, 21
Box de Morales
Morales Box é o ginásio de Cristian Morales, um pugilista que, não contente em ganhar torneios nacionais e internacionais, concebeu este espaço juntamente com o seu irmão para levar esta disciplina a todo o tipo de público. Aqui pode treinar individualmente ou ter aulas de boxe em grupo. Existem também categorias para pugilistas mais experientes, que podem pôr em prática o que aprenderam no ringue.
A partir de 45 euros por mês.
Vários locais
Ginásios com treino pessoal
Se pretende trabalhar algo muito específico, se já se lesionou no passado ou se quer simplesmente aprender a fazer os exercícios corretamente, a melhor ideia é um ginásio com um personal trainer.
Metropolitan
O Metropolitan é um dos ginásios mais exclusivos, relevantes e difundidos em Espanha. Em Madrid tem cinco clubes e, para além de aulas de grupo de todo o tipo, um dos seus pontos fortes é o seu Estúdio de Personal Training. Oferecem aconselhamento técnico permanente sobre fitness e, em todos os seus centros, dispõem de um plano personalizado de boas-vindas ao clube, onde um treinador elabora um programa adaptado às suas caraterísticas físicas e objectivos.
Depende do centro.
HiitStudio
O Hiitstudio é um estúdio dividido em cinco salas com um conceito de treino completamente personalizado. No centro, os métodos Hiit (treino intervalado de alta intensidade) são aplicados individualmente, em pares ou numa turma de até 4 pessoas. Existem duas áreas principais de treino: a parte superior, onde se realiza o treino funcional com kettlebells, elásticos e discos; e o piso inferior, onde se concentra o treino de força com halteres, polias e exercícios cardiovasculares. Existem diferentes tipos de Hiit concebidos para atingir objectivos específicos.
Também têm especialistas em nutrição e a possibilidade de treinar online sob a supervisão do especialista em Hiit e monitorizar os resultados no centro.
Calle Palafox, 21
Ginásios só para mulheres
Nas últimas décadas, surgiram ginásios cujo acesso é exclusivamente para mulheres. Com dois objectivos principais: criar um espaço seguro para a prática desportiva e dispor de treinos, disciplinas e actividades específicas para as necessidades do corpo feminino.
B3b
No B3B desenvolveram um método de alta intensidade que combina em 45 minutos ciclismo estático, para praticar cardio; boxe sem contacto, para tonificar a parte superior do corpo; e ballet fitness, inspirado no aquecimento das bailarinas. Este treino foi concebido para trabalhar todo o corpo e é completado com técnicas de mindfulness e empowerment para relaxar a mente e o corpo.
Vouchers a partir de 69 euros por mês.
Calle Ayala, 54; Paseo del General Martínez Campos, 20; Pedro Muguruza 5 esquina com Padre Damián.
Curvas
Curves tem vários centros em Madrid, em Leganés, Móstoles, Toledo… Estes ginásios caracterizam-se por terem desenvolvido um método de treino próprio, que combina exercícios cardiovasculares com alongamentos. O objetivo? Tonificar e ganhar massa muscular. Com a adesão ao Curves, está incluído um acompanhamento personalizado em função dos progressos mensais.
8 semanas: £99.
Vários locais.
Arsenal Feminino
O Arsenal Femenino é um dos ginásios para mulheres mais completos de Madrid. Ocupa um edifício inteiro de onze andares mais sótão, com uma área construída de 8.500 m² no coração do bairro de Salamanca. São poucos os desportos que não podem ser praticados aqui, alguns dos quais estão incluídos no horário: G.A.P., Ciclismo, Aeróbica, Combate, Tone/Strech, Taichi, Pilates, Yoga, clube de corrida, fitness e personal trainers. Há também aulas de dança e quatro piscinas, uma das quais aquecida, e duas piscinas exteriores. Estacionamento privado, cafetaria e instalações de spa completas.
José Ortega y Gasset, 82
Ginásios baratos
Entre os ginásios baratos de Madrid há opções que vão desde as instalações mais básicas até aos ginásios especializados numa atividade.
Brooklyn Fitboxing
O treino HIIT nos clubes Brooklyn Fitboxing é uma dança energética de pontapés e socos cuja potência e ritmo são registados num saco inteligente. Com esta pontuação, pode medir a sua atividade, lançar-se desafios… e participar numa atividade altruísta: com a soma de todos os pontos dos seus clubes, a Brooklyn Fitboxing doa 1% do seu volume de negócios global mensal a um fundo de caridade para objectivos como a reflorestação ou a limpeza das praias.
Esta rotina combina rondas de socos no saco intercaladas com exercícios funcionais. Em 47 minutos e com temas musicais criados pela Brooklyn Music, será imerso numa prática que combina coreografia, desporto de contacto, cardio e força. Atualmente, pode aderir a qualquer um dos clubes da cidade com uma oferta experimental por 9,95 euros (luvas e ligaduras gratuitas).
A partir de 10 euros/mês.
Vários locais.
Parque de Fitness
O Fitness Park insere-se na categoria de ginásios baratos (a partir de 20€ por mês) com os seus dois espaços em Madrid, mas as suas instalações e equipamentos estão ao nível de espaços mais exclusivos. A amplitude do espaço é o seu ponto forte, são normalmente ginásios com mais de 1.800 m² com zona de musculação, cross training, cardio e espaços para aulas supervisionadas.
A partir de 15 euros por mês.
Paseo de la Florida, 2; Calle Antonio López, 109; Calle Oslo, 53; Avenida Premios Nobel, 3.
Fitup
Os 11 centros Fitup em Madrid oferecem as instalações básicas de salas de musculação, bicicletas de exercício e aulas supervisionadas. Têm a sua própria aplicação que pode descarregar para o seu telemóvel com um plano de exercícios personalizado e um acompanhamento do seu progresso. Oferecem também a possibilidade de treino pessoal a partir de 29,90 euros.
Actividades a partir de 6 euros.
Vários locais