É curioso que, enquanto as escolas segregadas por sexo são cada vez mais uma coisa do passado, os ginásios femininos em Madrid estão a expandir-se. O que é que torna um espaço centrado num único sexo tão atraente? São várias as razões que podem explicar o facto de as mulheres escolherem espaços exclusivos ou concebidos essencialmente para nós. Uma delas é o desenvolvimento de métodos desportivos criados para a saúde da mulher; de facto, uma tendência crescente é adaptar o exercício ao ciclo hormonal do corpo da mulher e às mudanças que este sofre com a idade.
Por outro lado, existe a procura de um espaço seguro para praticar desporto sem supervisão masculina, o que é frequentemente comum nos ginásios mistos, especialmente na área do levantamento de pesos.
1. Estúdio B3b Woman
No B3b desenvolveram um método de alta intensidade que combina em 45 minutos ciclismo estático para cardio; boxe sem contacto para tonificar a parte superior do corpo; e ballet fitness inspirado no aquecimento das bailarinas.
Este treino foi criado para trabalhar todo o corpo e é completado com técnicas de mindfulness e empowerment para relaxar a mente e o corpo. Um dos objectivos é criar uma rotina de fitness, por isso tudo (desde a iluminação aos balneários) neste ginásio boutique feminino foi concebido para tornar a sua experiência boa e fazer com que queira voltar.
A partir de 69 € por mês.
Calle Ayala, 54 e Paseo del General Martínez Campos, 20
Arsenal Femenino
O Arsenal Femenino é um dos ginásios femininos mais completos e luxuosos de Madrid. Ocupa um edifício inteiro de onze andares mais sótão, com uma área construída de 8.500 m² no coração do bairro de Salamanca.
São poucos os desportos que não podem ser praticados aqui, alguns dos quais estão incluídos no horário: G.A.P, Cycle, Aeróbica, Combat, Tone/Strech, Taichi, Pilates, Yoga, running club, fitness e personal trainers. Há também aulas de dança e quatro piscinas, uma das quais aquecida, e duas piscinas exteriores. Estacionamento privado, cafetaria e instalações de spa completas.
Pergunte no centro.
José Ortega y Gasset, 82 (Bairro de Salamanca)
Curvas
Os centros Curves não só desenvolveram o seu próprio treino, como as máquinas deste ginásio para mulheres também foram concebidas para o corpo feminino.
A sua dinâmica de treino consiste em 30 minutos de trabalho de todo o corpo num circuito orientado que combina treino de força com cardio e alongamentos para construir massa muscular, acelerar o metabolismo, queimar gordura e tonificar.
Para além dos treinos, a Curves oferece um serviço personalizado, adaptado aos objectivos individuais de cada membro. A adesão inclui uma avaliação mensal do progresso, onde os treinadores e os membros discutem o progresso e estabelecem novos objectivos.
8 semanas: £99.
Barre Sí
Barre Sí é um centro em Madrid focado no treino de mulheres através da barre, uma disciplina na moda que funde ballet, yoga e Pilates. É dos mesmos criadores do Siclo – aulas de exercício numa bicicleta ergométrica que se tornaram populares nas redes sociais – e segue uma estratégia semelhante, mas o foco já não é o cardio, mas sim tonificar o corpo, ganhar elasticidade e mobilidade, embora sempre ao ritmo da música.
Uma aula custa 18 euros.
Calle Columela, 4 (barrio de Salamanca)
Método Tracy Anderson
Este não é um ginásio exclusivamente para mulheres, mas tem um sistema de treino criado para mulheres e por uma mulher: Tracy Anderson. Conhecida por ser a treinadora de muitas das maiores actrizes americanas, incluindo Gwyneth Paltrow – agora também uma guru do bem-estar com a sua empresa Goop. Tracy Anderson trouxe o seu método para Madrid, mais concretamente para o bairro de Salesas.
As suas aulas são dadas a 35ºC e 75% de humidade, o que, segundo o seu método, fará com que se sinta desconfortável e se concentre mais. Com este mesmo objetivo, também não há música, de facto, reina o silêncio. As aulas mudam todas as semanas para que o corpo não se habitue e haja uma evolução contínua.
Uma aula 40€.
Calle de Fernando VI, 10 (Salesas)